lunes, 7 de septiembre de 2020

Ejercicios para relajarte en un tiempo récord


 

 

En poco tiempo puedes recuperar la armonía y la serenidad y mantener tu estado de ánimo a tono. Tómate un respiro y haz estos ejercicios:

  • Técnica del soplido
    Cierra los ojos, concéntrarte en inhalar y exhalar. Repite la operación cuantas veces quieras con las manos colocadas debajo del pecho. De esta forma notarás la respiración. Haz ésto por mínimo 10 segundos.

  • Técnica del Palming
    Frota vigorosamente tus manos para generar calor. Inmediatamente después, posa las palmas de las manos sobre los párpados cerrados, colocando los dedos sobre la frente, y piensa en algo agradable.
    Respirando lenta y suavemente, déjate llevar por el efecto sedante del calor y de la oscuridad. Las manos crean una fuente de calor y la ponen en contacto con la piel; así lograrás que aumente la temperatura cutánea. Con esta técnica consigues reequilibrar y liberar de contracturas tu organismo.


  • Pierde el miedo en 5 minutos con la postura adormecida
    Para realizar el ejercicio deberás elegir una silla baja.
    Inclínate hacia delante, con los codos descansando sobre los muslos, y deja colgar las manos entre las rodillas.
    Inspira profundamente y espira a fondo, tragando en el momento en el que no quede nada de aire en los pulmones.
    Enseguida notarás cómo la garganta se relaja poco a poco, y tras ella, el resto del cuerpo.

  • Vive tranquil@
    – Lleva un estilo de vida sano y una buena alimentación.
    – No abuses de los excitantes y duerme lo suficiente.
    – Evita sobrecargarte de tensiones y pensamientos inútiles, aprende a dejar la mente en blanco.
    – Esfuérzate en apreciar la belleza de los objetos que te rodean. Concéntrate en la música, en la lluvia, en todos aquellos sonidos que te resulten agradables y familiares.
    – Practica algún ejercicio.

Viajar también te ayudará a equilibrar tu mente y alejarte del estrés.

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lunes, 20 de julio de 2020

La nueva y mejor forma de comprar boletos de avión

Con la nueva normalidad el mundo del mercadeo ha cambiado en todos sus ámbitos, principalmente en el turístico. Si vas a viajar en avión necesitas tener en cuenta nuestros consejos que, si son bien aplicados, podrás disfrutar de tu vuelo sin preocuparte.
  • Lo barato sale caro
    Sí, comprar tu boleto en las agencias online como Booking o Expedia te saldrá más barato pero te arriesgas a perder tu dinero o no poder realizar cambios. Sin olvidar que te harán esperar eternas conexiones entre sus vuelos. Lo cual no es recomendable de acuerdo con las nuevas medidas de seguirdad COVID19.
  • Invierte en un seguro de vuelo.
    Viaja con la comodidad de saber que puedes realizar cambios aunque pagues un par de dólares más.
  • Si tu presupuesto lo permite, compra un boleto clase premier donde podrás tener más espacio entre pasajeros.
  • Compra tu vuelo directo con la aerolínea.
    Comprar tu vuelo directo con la aerolínea te traerá beneficios exclusivos y hasta tarifas más bajas, además de la seguridad de aplicar cambios.
¿Sabías que?
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martes, 2 de junio de 2020

Viajes Post Covid

Más local, sustentable, más tecnológico y en grupos más pequeños. Así será la nueva forma de viajar en México después de la pandemia:

Turismo Local
Las primeras opciones para moverse se darán a través de las líneas terrestres: autobuses, camionetas y carros particulares podrán aprovecharse para lanzarse a la conquista de las carreteras del país.

Medios de transporte más amplios
Reconfiguración de aviones, autobúses con espacios más amplios con menos gente concentrada, esto aplicará también para espacios públicos como playas, parques, cines y restaurantes.

Visitas a museos por cita previa
Para evitar conglomeraciones tendrás que hacer cita previa para ingresar, para compensar los horarios se extenderán.

Los cubrebocas llegaron para quedarse
La OMS ha declarado que será forzoso y vital usar cubrebocas hasta que salga la vacuna.

Certificado de vacunación
Será impresindible a la hora de hacer viajes internacionales

En Hotel Casa José María queremos que estés bien informado para que planees tu próximo viaje.


 

Si necesitas viajar, aprovecha nuestras promociones de hospedaje en Morelia: 


jueves, 9 de abril de 2020

Mitos que debes ignorar sobre el coronavirus


Comer ajo en grandes cantidades, bañarse con agua muy caliente o el uso de antibióticos son tres de los grandes mitos que circula en redes sociales sobre COVID-19 y que la Organización Mundial de la Salud ha desmentido. 

A continuación, te mostramos los mitos más comunes que han circulado en redes sociales:


Fuente información de la OMS:

El virus COVID-19 puede transmitirse en zonas con climas cálidos y húmedos
Las pruebas científicas obtenidas hasta ahora indican que el virus de la COVID-19 puede transmitirse en CUALQUIER ZONA, incluidas las de clima cálido y húmedo. Con independencia de las condiciones climáticas, hay que adoptar medidas de protección si se vive en una zona donde se hayan notificado casos de COVID-19 o si se viaja a ella. La mejor manera de protegerse contra la COVID-19 es lavarse las manos con frecuencia. De esta manera se eliminan los virus que puedan estar en las manos y se evita la infección que podría producirse al tocarse los ojos, la boca y la nariz.

El frío y la nieve NO PUEDEN matar el nuevo coronavirus
La temperatura normal del cuerpo humano se mantiene en torno a 36,5° y 37°, con independencia de la temperatura exterior o de las condiciones meteorológicas. Por lo tanto, no hay razón para creer que el frío pueda matar el nuevo coronavirus o acabar con otras enfermedades. La forma más eficaz de protegerse contra el covid es limpiarse las manos frecuentemente con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
Bañarse en agua caliente no previene la infección por el nuevo coronavirus
Bañarse en agua caliente no proporciona ninguna protección contra la COVID-19. Con independencia de la temperatura del agua de la bañera o la ducha, la temperatura corporal continuará siendo de 36,5 °C a 37 °C. De hecho, si el agua está muy caliente puede uno quemarse. Lo mejor que se puede hacer para protegerse de COVID-19 es lavarse las manos con frecuencia para eliminar los virus que pueda haber en su superficie y no contagiarnos al tocarnos los ojos, la boca y la nariz.
El nuevo coronavirus NO PUEDE transmitirse a través de picaduras de mosquitos
El nuevo coronavirus es un virus respiratorio que se propaga principalmente por contacto con una persona infectada a través de las gotículas respiratorias que se generan cuando esta persona tose o estornuda, por ejemplo, o a través de gotículas de saliva o secreciones de la nariz. Hasta la fecha no hay información ni pruebas que indiquen que el Covid pueda transmitirse por medio de mosquitos. Para protegerse, evite el contacto cercano con cualquier persona que tenga fiebre y tos, y practique una buena higiene de las manos y de las vías respiratorias.
¿Se puede matar el nuevo coronavirus con un secador de manos?
No. Los secadores de manos no matan el Covid. Para protegerse contra el nuevo coronavirus, lávese las manos frecuentemente con un gel hidroalcohólico o con agua y jabón. Una vez limpias, séqueselas bien con toallitas de papel o con un secador de aire caliente.
¿Se puede matar el Covid-19 con una lámpara ultravioleta para desinfección?
No se deben utilizar lámparas ultravioletas para esterilizar las manos u otras partes del cuerpo, ya que la radiación ultravioleta puede causar eritemas (irritación de la piel).
Para protegerse contra el nuevo coronavirus, infórmese de todas las medidas que puede tomar, que se pueden consultar en el sitio web de la OMS: 
https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public.
¿Se puede matar el nuevo coronavirus rociando el cuerpo con alcohol o con cloro?
No. Rociar todo el cuerpo con alcohol o cloro no sirve para matar los virus que ya han entrado en el organismo. Pulverizar estas sustancias puede dañar la ropa y las mucosas (es decir, los ojos, la boca, etc.). Tanto el alcohol como el cloro pueden servir para desinfectar las superficies, siempre que se sigan las recomendaciones pertinentes.
Hay varias medidas que se pueden aplicar para protegerse del nuevo coronavirus. Empiece por limpiarse las manos con frecuencia con un gel hidroalcohólico o con agua y jabón. Puede consultar otras medidas de protección recomendadas por la OMS en su página.
Las vacunas contra la neumonía, ¿protegen contra el nuevo coronavirus?
No. Las vacunas contra la neumonía, como la neumocócica y la vacuna contra Haemophilus influenzae de tipo B (Hib), no protegen contra el nuevo coronavirus.
El 2019-nCoV es tan nuevo y diferente que es necesario desarrollar una vacuna específica, en la que ya se está trabajando con el apoyo de la OMS.
Aunque las vacunas contra la neumonía no son eficaces contra el 2019‑nCoV, es muy conveniente vacunarse contra las enfermedades respiratorias para mantener una buena salud.
¿Conviene enjuagarse regularmente la nariz con una solución salina para prevenir la infección por el nuevo coronavirus?
No. No hay pruebas que indiquen que esta práctica proteja de la infección por el nuevo coronavirus.
Aunque algunas pruebas indican que enjuagarse la nariz regularmente con solución salina puede acelerar la recuperación tras un resfriado común, no se ha demostrado que prevenga las infecciones respiratorias.
¿Comer ajo puede ayudar a prevenir la infección por el nuevo coronavirus?
El ajo es un alimento saludable que puede tener algunas propiedades antimicrobianas. Sin embargo, no se han obtenido pruebas de que comerlo proteja contra el virus que causa el brote actual.
El nuevo coronavirus, ¿afecta solo a las personas de edad o también puede afectar a las más jóvenes?
El nuevo coronavirus puede infectar a personas de todas las edades, si bien se ha observado que las personas mayores y las que padecen algunas enfermedades (como el asma, la diabetes o las cardiopatías) tienen más probabilidades de enfermarse gravemente cuando adquieren la infección.
La OMS aconseja a las personas de todas las edades que tomen medidas para protegerse del virus, por ejemplo, mediante una buena higiene de manos y respiratoria.
¿Son eficaces los antibióticos para prevenir y tratar la infección por el nuevo coronavirus?
No. Los antibióticos son eficaces contra las bacterias, pero no contra los virus.
Puesto que el nuevo coronavirus  es un virus, no deben utilizarse antibióticos ni para prevenir ni para tratar la infección.
Sin embargo, si resulta usted infectado por este virus y le hospitalizan, es posible que le administren antibióticos para que no contraiga infecciones bacterianas.
¿Hay algún medicamento para prevenir o tratar la infección por el nuevo coronavirus?
Por el momento, no se recomienda ningún medicamento específico para prevenir o tratar la infección por el nuevo coronavirus.
Sin embargo, es necesario atender adecuadamente a las personas infectadas por este virus para aliviar y tratar los síntomas y procurar medidas de apoyo optimizadas a los que presenten síntomas graves. Se están estudiando algunos tratamientos específicos que se probarán en ensayos clínicos. La OMS está ayudando a agilizar las labores de investigación y desarrollo con una serie de asociados. 
En CASA JOSÉ MARÍA cuidamos la salud de todos

miércoles, 18 de marzo de 2020

Coronavirus: qué puedes hacer para protegerte y evitar el contagio

 

Son tiempos de prevención, de quedarse en casa, de mantenerse informado y no caer en pánico. El coronavirus ya está en México y los casos de contagio aumentan cada día, sin embargo también existen medidas que pueden ayudar a evitar que el brote se expanda y se convierta en un problema sanitario que rebase al sistema de salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado al coronavirus  como una pandemia mundial, lo que se refiere a una enfermedad epidémica que se extiende en varios países del planeta de manera simultánea. El brote del también llamado Covid-19 puede ser más peligroso para personas de edad avanzada, enfermos e infantes.

La población juega un papel importante para reducir la probabilidad de exposición y transmisión del virus, por ello se deben realizar medidas de higiene personal y del entorno para evitar un contagio de coronavirus que son:


  • Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o utilizar gel con base de alcohol.
  • Al toser o estornudar cubrirse la nariz y boca con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo.
  • No escupir. Si es necesario hacerlo, utilizar un pañuelo desechable y tirarlo a la basura.
  • No tocarse la cara con las manos sucias, sobre todo nariz, boca y ojos.
  • Limpiar y desinfectar superficies y objetos de uso común en casas, oficinas y transporte (en el caso que no puedas permanecer en casa).
  • Quedarse en casa hasta que las autoridades digan lo contrario.
  • Acudir al médico en caso de: fiebre mayor a 38° C, dolor de cabeza, dolor de garganta y escurrimiento nasal.
  • Abastecer la despensa para un par de semanas (sin caer en compras de pánico).
 
Estas medidas podrían ayudar a reducir el riesgo de contagio. Así que ya lo sabes sigue estas indicaciones y comparte la información para que más personas sepan cómo actuar ante esta contingencia que el mundo  está viviendo.

En Hotel Casa José María nos preocupamos por tu salud y te compartimos esta valiosa información





jueves, 27 de febrero de 2020

Conoce los nuevos Pueblos Mágicos de México



¿Te encanta viajar? Entonces esta información te interesa.
Descubre grandes experiencias con los diez nuevos destinos mexicanos que obtuvieron la denominación de Pueblos Mágicos. Aquí te los enlistamos.
Después de analizar 88 aplicaciones de municipios interesados en pertenecer al selecto grupo de localidades catalogadas como Pueblos Mágicos, fueron solo 10 los municipios que lograron cubrir los requisitos y que ahora forman parte del programa que opera la Secretaría de Turismo de México.
Esta es la lista:
  • Melchor Múzquiz, de Coahuila.
  • Nombre de Dios, Durango.
  • Comonfort, Guanajuato.
  • Zimapán, Hidalgo.
  • Tlaquepaque, Jalisco.
  • Compostela, Nayarit.
  • Amealco de Bonfil, Querétaro.
  • Aquismón, San Luis Potosí
¿Cuál vas a visitar primero o ya conoces?

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miércoles, 5 de febrero de 2020

Consejos para superar a tu ex



Cuando una persona está obsesiona por su exnovio o exnovia, siente que ese alguien ocupa gran parte de sus pensamientos, alterando su capacidad de atención consciente en el ahora. Cuando una persona se siente en este punto, nota cómo su calidad de vida se reduce de manera significativa porque su centro vital no se encuentra en sí misma al haber puesto el foco de la felicidad en un lugar distinto.

Existen diferentes grados de obsesión, sin embargo, en una situación de este tipo es importante que la persona tome conciencia de aquello que le ocurre para poder corregirlo. ¿Cómo superar una obsesión por mi ex? Te damos las claves.



1. Corta el contacto online
Rompe el contacto con tu ex a través de las redes sociales. Hazlo por tu bien, déjale de seguir en aquellas redes dónde aún le sigues y deja de consultar sus perfiles. Cada información que recibes de la otra persona alimenta tu obsesión, por el contrario, esta ruptura virtual puede ayudarte a concentrarte en tu propia vida. Tal vez en un primer momento no entiendas por qué te conviene dar este paso, tal vez te justifiques diciendo que no vas a consultar sus perfiles sociales, sin embargo, esas ideas son trampas que te pones a ti mismo ante la resistencia que te mantiene atado a tu zona de confort.

2. Estilo de vida slow
Este es un buen momento para introducir un nuevo punto de vista en tu existencia por medio de una mentalidad que rinde elogio al relax y la sencillez a través de la alimentación consciente, la atención al presente, el cuidado de las flores y el slow deco. Intenta alejarte de esa tendencia de la prisa y la anticipación para estar en el lugar en el que te encuentras.

3.Tu felicidad no está con esa persona
La obsesión es una señal de que tu felicidad no se encuentra en la dirección en la que estabas enfocado. Intenta aceptarlo. Abre tu corazón a la posibilidad de conocer nuevas personas y comparte tiempo con aquellos amigos que son nutritivos para ti a través de sus palabras, compañía y silencios. Personas que tienen fe en ti y en tu capacidad de superar esta obsesión.
4. No pospongas la decisión
No aplaces para otro momento tu propósito de marcar distancia respecto de esta obsesión. Aumentas tu empoderamiento cuando aprovechas la oportunidad que te da este día para cambiar el rumbo del camino que has emprendido. Haz algo hoy que sea un anclaje de fuerza para olvidar a esa persona y comenzar un nuevo capítulo. Por ejemplo, borra todos los mensajes de whatsapp o rompe sus fotografías. Tal vez sea un buen momento para hacer un viaje con el que tomar distancia para pensar en ti.
5. Vive centrado en tu propia vida
Y confía en que, por ley natural, la consecuencia de esta actitud es que esa obsesión es cada día un poco más pequeña. Y una mañana, cuando te despiertes, te darás cuenta de que esta realidad forma parte del pasado porque las ha superado por completo. Aprende a olvidar el pasado y vivir el presente.
Otro consejo para sanar una ruptura amorosa es viajar,  te esperamos en Morelia