Lunes, relájate
Con leer sólo 6 minutos reducirás tu nivel de estrés de 2/3. Toma tiempo para ver tus amigos. Acostumbra ir a dormir a horario fijo. No aceptes todas las invitaciones que te llegan.
Martes, limpia tu casa
Usas un 70% de lo que tienes en tu clóset, no necesitas este 30%.Regala tu ropa y cosas que ya no usas a una obre caritativa. O véndelos. O tira los que ya no sirven a la basura.
Miércoles, aléjate de las personas negativas
Tener un grupo de amigos incrementa tu esperanza de vida un 22%. Identifica las relaciones positivas y negativas en tu vida. Ya no contactes malos amigos. Pasa tiempo con personas que te ayudan a lograr tus objetivos.
Jueves, cambia tus hábitos tecnológicos
Descansarás mejor si apagas tus equipos una hora antes de ir a dormir. Limita tu tiempo en Facebook a 60 90 minutos por día. Apaga las notificaciones de tu celular. Prohibe los aparatos móviles durante la cena.
Viernes, deja el trabajo en la oficina
Desconéctate del trabajo. El cerebro humano puede enfocarse a una tarea durante 90 minutos. Pasado este tiempo, necesita pausa de 15 minutos para recargar energía. Cuando sales del trabajo, apaga tu bandeja de entrada. Elimina los correos de trabajo de tu smartphone para el fin de semana. Practica un hobby para cambiarte las ideas.
Sábado, ejercicio
Un adulto debería de hacer ejercicio 150 minutos por semana para sentir los beneficios del deporte. Entrena con amigos o colegas para motivarte. Si el gym no es lo tuyo, considera clases de baile. Conoce nuevas personas al unirte a un club de corredores.
Domingo, come sano
El monto saludable que puedas bajar en una semana es entre 0.5 y 1kg. Quema más calorías de las que comes haciendo ejercicio regularmente. Planifica días sin alcohol entre semana. Cambia las salsas cremosas por salsas bajas en grasa o a base de tomate.
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